Így okoz milliók életében fájdalmat a gyenge törzsizom – és így állíthatod helyre!
Van egy terület a testünkben, amiről ritkán beszélünk, mégis minden mozdulatunk, tartásunk, erőnk, stabilitásunk múlik rajta. Nem látványos, nem feltűnő, nem „mutogatós”, mégis ez irányítja az egész test működését. Ez a törzsizomzat, a testünk csendes, láthatatlan központja, amely összeköti a felső és alsó testfél erővonalait, megtartja a gerincet, tehermentesíti az ízületeket, és gondoskodik arról, hogy biztonságosan, hatékonyan, energikusan tudjunk mozogni.
A törzserősítő gyógytorna éppen erre helyezi a fókuszt: arra, amit nem látunk a tükörben, de érzünk minden lépésnél, minden emelésnél, minden sportnál, és minden fájdalomnál is.
Miért ilyen fontos a törzsizom?
A törzsizomzat nem egyetlen izom, hanem egy olyan összetett rendszer, amelyben a mély hasi izmok, a hát izmok, a ferde hasizmok, a rekeszizom, a medencefenék és a farizmok együtt dolgoznak. Ha ez a rendszer erős és összehangolt, a testünk stabil, a mozgásunk kontrollált, a terhelésünk egyenletes – és sokkal kisebb az esélye annak, hogy egy rossz mozdulat vagy túlterhelés miatt fájdalom vagy sérülés alakuljon ki.
Ha viszont a törzs gyenge, az egész test kompenzálni kezd. A derék túlterhelődik, a csípő merevebbé válik, a hát feszül, a vállak előreesnek, a testtartás romlik. A gyenge törzs nem egyszerűen azt jelenti, hogy nincs elég erőnk – azt jelenti, hogy a testünk elveszíti a stabilitást, amire minden mozdulatnál szükségünk lenne.
Nem véletlen, hogy a krónikus derékfájás, a nyaki feszülés, a csípőpanaszok, a vállfájdalmak vagy akár a térdproblémák hátterében is nagyon gyakran egy gyenge törzs áll. A törzs a test „központja”, és ha a központ instabil, az egész rendszer billeg.
Miért gyengülhet meg a törzsizmunk?
Az okok egyszerűek és szinte mindenkit érintenek:
- Ülőmunka: a hosszan tartó ülés lekapcsolja a mélyizmok aktivitását, gyengíti a farizmokat, merevíti a csípőt és túlterheli a derekat.
- Kevés mozgás: a modern életmód egyre kevesebb természetes mozgást ad, a törzs pedig „elszokik” a stabilizációtól.
- Stressz és rossz légzés: a felületes, stresszes légzés feszíti a felső testet és alulaktiválja a rekeszizmot.
- Egysíkú sportok: ha csak futunk, vagy csak erősítünk, vagy csak sietünk, de a mélyizmokat nem dolgoztatjuk meg, a törzs tovább gyengül.
A testünknek mozgásra, stabilitásra és kontrollra van szüksége és a törzserősítő gyógytorna pontosan ezt adja vissza.
Törzserősítő gyógytorna
A gyógytorna nem egyszerű edzés. Ez az a fajta szakmailag precíz, funkcionális mozgásprogram, amely újra felébreszti a mélyizmokat, visszaállítja a test összehangolt működését, és tartós stabilitást épít. Nem a látványos ismétlésszámokról szól, hanem arról, hogy minden izom pontosan azt tegye, ami a feladata.
A törzserősítő gyógytorna segít:
- csökkenteni a derék-, hát- és csípőfájdalmakat
- megelőzni a túlterheléses sérüléseket
- javítani a testtartást és a mozgáskoordinációt
- növelni az erőt, a kontrollt és az egyensúlyt
- biztonságosabbá tenni a sporttevékenységeket
És ha már a sportoknál tartunk…
A síszezon titkos kulcsa: a törzserő
Gondolj csak bele: amikor siklasz lefelé a hegyről, gyors döntéseket hozol, dinamikusan váltod az irányt, tartod az egyensúlyt, tompítod a rezgéseket, stabilizálod a gerinced, mindezt a törzs végzi. Egy gyenge törzs mellett minden mozdulat nagyobb terhet jelent a térdnek, a bokának és a hát alsó szakaszának.
Ezért fordul elő az, hogy sokan a szürke irodából felállva másnap már a lejtőn vannak, majd meglepődnek, amikor egy apró esésből vagy rossz mozdulatból sérülés lesz. Nem a síelés veszélyes, az a veszélyes, ha a test nincs felkészítve rá.
A törzserősítő gyógytorna finoman, mégis hatékonyan készíti fel a testet a dinamikus, gyors, koordinált mozgásokra. Segít, hogy ne csak élvezd a lejtőt, hanem biztonságban is maradj rajta.
Miért érdemes elkezdeni?
Mert a törzsed a tested alapja. Ha erősebb, könnyedebben mozogsz, jobban tartod magad, erősebb leszel sportban, stabilabb leszel a hétköznapokban, és mindezt sérülésmentesen. A törzserősítő gyógytorna nem trend, hanem hosszú távú befektetés a test működésébe.
Ha pedig most készülsz síelni, ha sokat ülsz, ha fáj a derekad, ha szeretnéd végre megérezni, milyen, amikor a tested tényleg jól működik, akkor ez a legjobb pont, ahol elkezdheted a gyógytornát!
További hasznos tartalmakért kövesd Facebook oldalunkat!